Diminuição do risco de câncer na 3a. idade: como podemos ajudar nossos pais

Você pode ajudar a reduzir o risco de câncer de seus pais. Incentive mudanças que terão impacto na saúde deles. Adote uma postura ativa para mantê-los saudáveis!

Todos queremos que nossos pais vivam vidas longas e saudáveis. Graças à medicina moderna, mais pessoas vivem por mais tempo. Mas uma vida mais longa nem sempre é igual a uma vida saudável.

Cerca de 77% das pessoas diagnosticadas com câncer têm 55 anos ou mais, de acordo com a American Cancer Society. Você pode ajudar a reduzir o risco de câncer de seus pais e melhorar sua qualidade de vida encorajando-os a fazer escolhas que terão impacto em sua saúde.

E participar com eles também será bom para a sua saúde!

1-) Prática de atividades físicas

A atividade física regular desempenha um papel importante na preservação da saúde de uma pessoa. Os idosos, quando aposentados, podem levar vidas sedentárias.

Veja abaixo como você pode tornar seus pais mais ativos:

• Informe sobre os benefícios do exercício e reforce a importância em praticá-los. Aumentar a atividade física pode diminuir as chances de uma pessoa vir a ter muitos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, endométrio, próstata, colorretal e pulmonar. Ao longo de uma semana, praticar em torno de 150 minutos de atividade física moderada – aeróbico ou resistido (musculação) – ou 75 minutos de exercício vigoroso, já podem ajudar a reduzir o risco de câncer.
• Estimule que façam atividades que lhes tragam prazer e os mantenham ativos. Jardinagem, tênis e natação são ótimas escolhas. Seus pais devem conversar com seus médicos sobre os tipos de atividade que lhes trará saúde.
• Faça exercício com eles. Sugira uma caminhada rápida durante a próxima visita. Esta é uma ótima maneira de impulsionar o aumento de atividade física.
• Encontre programas de fitness para idosos próximos do local onde moram. Procure por associações que visam socializá-los e torná-los mais ativos, existem grupos gratuitos que fazem isto.

2-) Escolhas alimentares saudáveis

Muitos idosos, especialmente aqueles que vivem sozinhos, não cozinham com frequência porque acham que é muito esforço fazer uma refeição para uma ou duas pessoas. Isso pode evitar que obtenham os nutrientes que precisam para se manterem saudáveis e para diminuir o risco de câncer de esôfago, estômago e cólon.

Certifique-se de que seus pais comem refeições nutritivas diariamente:

• Aprenda quais as dietas saudáveis para pessoas com mais de 50 anos. Compartilhe as informações com eles, converse sobre quantas calorias devem ingerir e os tipos de alimentos que devem comer.
• Compartilhe os alimentos da sua casa. Faça comida saudável suficiente em casa, de modo que você tenha extra para empacotar e até congelar se possível e necessário. Então, quando você visitar seus pais, leve essa comida com você.
• Se os seus pais não forem os responsáveis diretos pela alimentação deles, converse com quem faça isso, pode ser um funcionário doméstico, cozinheiro ou cuidador. Reforce a importância da participação e engajamento deste profissional na saúde deles.

3-) Estímulo ao abandono do tabagismo e interrupção do fumo passivo

Parar de fumar é a coisa mais importante que qualquer pessoa pode fazer para melhorar sua saúde. Nunca é tarde demais para isso. Isoladamente é a medida que mais reduz os riscos de câncer e outras doenças, como doença cardíaca e pulmonar. Lembre-se: evitar o fumo passivo também vai melhorar muito a saúde.

• Converse com eles, encorajando-os a obterem ajuda. Descubra quais as melhores maneiras de ter sucesso (psicoterapia, tratamento médico, medicamentoso e grupos de ajuda).

4-) Engajamento e motivação

Boa parte das pessoas com mais de 65 anos vivem sozinhos. Para muitos, viver sozinho pode levar à solidão e à depressão, o que tem um impacto negativo na sua saúde geral, segundo a Organização Mundial da Saúde.

• Ser voluntário em uma organização comunitária local os mantém ativos e envolvidos, e também lhes dará a chance de ajudar os outros. Fale com seus pais sobre oportunidades de voluntariado em sua área.

5-) Redução do stress financeiro

Muitos idosos passam por problemas financeiros devido a problemas de gerenciamento de dinheiro. O stress pode afetar o sistema imunológico, a defesa do corpo contra infecções e doenças, incluindo câncer.

Você pode ajudar seus pais a lidar com o estresse financeiro de diversas formas, como:

• Oferecendo conselhos. Converse com seus pais, você pode ajuda-los a definir um orçamento mensal visando o cumprimento do pagamento de suas contas. Faça com que conheçam melhor os prazos, datas de vencimento e ajude-os a cadastrar o pagamento automático no banco, aliviando parte da responsabilidade financeira e esquecimento de datas.
• Se seus pais recebem renda da aposentadoria (pública ou privada) e tem dificuldade para se deslocar ao banco e fazer retiradas de dinheiro, ajude-os a receber os valores e providencie o pagamento das despesas de subsistência.

6-) Incentivo à realização de exames regulares e exames de triagem (screening)

Os exames de triagem de câncer são testes médicos feitos quando você é saudável e não tem sinais de doença. Eles ajudam a encontrar o câncer no estágio inicial, quando as chances de curar a doença são ainda maiores.

• Saiba quais os exames de screening seus pais devem realizar e certifique-se de agendar seus compromissos a tempo. Eleja um médico de referência que deve conhecer o histórico de saúde deles e responsabilizar-se por executar os exames rotineiramente.

Tome um papel ativo para mantê-los saudáveis, isso irá reduzir o risco de virem a ter um câncer.

Fontes: MD Anderson Cancer Center e Journal of American Medical Association